ボクシングが気軽にできるボクササイズ。より効果アップする方法を紹介



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個人差はあると思いますが効果はあります。
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ボクササイズとは、効果は

ボクササイズは、格闘技のボクシングをお気軽にできるように開発されたダイエットのひとつです。 ボクシングというと人と人が殴りあって相手をKOして倒す、というハードな印象やイメージですが、ボクササイズはエアロビクスにボクシングを取り入れたようなものでやろうと思えば誰でもできます。 もちろん戦うということはしません。ボクシングの基本動作をすることで脂肪を燃焼させる効果があるスポーツです。
ボクシングは減量という体重を規定範囲内に落とすことをやります。 ボクサーは体重をコントロールできる経験値の高いプロと言えます。 一般の方々でも体重をコントロールするには最適なスポーツでもあります。 ボクシングの動作は実際にジョギングなどより意味を持って全身を動かすものなのでカロリーを多く消費できるようでダイエットにはおすすめできるものです。 興味を持たれたならやってみると良いと思います。 ふだんの生活で殴る、なんてことはしないのでストレス解消にも繋がる運動です。
やっているうちに物足りなくなってくる方もいるかもしれません。 そんな時にはボクシングジムの練習生になって本格的に厳しい過酷なトレーニングしてくこともできます。 年齢が若かったらプロテストも受けることができます。 そこまでやれたらかなり強くなっていますね。体力が付くと自信に繋がるものです。 そうすると心も落ち着いて良いことが多くなります。 「力なき正義は無力なり」なんて言葉もありますね。

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効果のあるボクササイズができるところ

行なっているところはスポーツクラブやボクシングジムでできます。住まいの近くにあるかどうか調べてみるのがいいと思います。 できるだけ近いところが良いです。遠いと面倒くさくなって行く気がなくなってしまうこともあります。 何事も継続しないと効果がないので長く続けるようにしたいですね。 そのためには通いやすい近場がベストです。
ネット上にはいろいろな情報が掲載されているので事前に予定表やコースをチェックしておくといいですね。 ボクシングジムはやっているところとないところがあるのであらかじめ確認したほうがいいです。 初心者向けのやさしいコースから結構本格的にできるところもあり、さまざまです。 ボクシングジムの方がハードかもしれませんね。本気でやりたい、と考えているならこちらの方がいいと思います。
ボクシングジムは汚い、というイメージが昔はありました。でも最近ではきれいで清潔なところが増えています。 始める女性が増えています。更衣室・ロッカーやシャワーがあるのも普通になってきました。衛生面でも問題ないですね。 後はなるべく広いところが良いですね。スペースに余裕があれば人とぶつかることがなくなるのでおもいっきり運動できます。

ボクササイズは年齢、性別関係なく効果が期待できる

ボクシングはハードなスポーツなのでよっぽど気合いを入れないとできませんが、ボクササイズは簡単にできます。 年齢は10代から60代、男・女、だれでもできます。層としては女性の方が多い傾向です。
スポーツクラブでは音楽に合わせてやるので退屈になることはないと思います。 いろいろな動作をするのでマシンで延々と走るだけよりは面白いと思います。 カロリーの消費量も高いので効果的ですね。 女性が多いので興味がある同じ女の方には安心ですね。 一緒にやる仲間ができるのも続けるには良いと思います。 一人で黙々と運動するのも良いですが、友達ができると楽しさもアップしますね。
習い事はどこもそうですが女性の方が多いですね。 それだけ積極性があるのだと思います。 メタボな男はやったらいいですね。 仕事がある、という理由は皆さん同じですが、最初は一駅前で降りて早歩きするところから始めて慣れてきたら運動量を増やす、という感じでやっていけばいいと思います。 体が動けるようになるともっとやりたい、と感じてきます。 それからボクササイズなど徐々に始めていけばいいです。 これらを総括すると要はあせらないでやろうという気持ちが肝心です。

ボクササイズのダイエットの効果

ボクササイズにはどのくらいダイエットの効果があるのでしょうか。

・有酸素運動
・筋トレ効果

有酸素運動はダイエットの効果があります。 ただ欠点があるのは運動を辞めちゃうとリバウンドする危険性が出てきます。
ボクササイズは筋トレ効果もありますので筋肉量が増えてきます。 基礎代謝が増えるのでちょっと食べても太りにくい体質になるという利点があります。 基礎代謝は年齢を重ねるごとに減ってきてしまうので、同じ食事量ではどうしても太りやすくなってしまいます。 でも筋肉を付ければ基礎代謝が増えるので食べても太りにくくなります。理想的な体だと思いますね。 最近の調べでは年齢は関係なく運動すれば筋肉量が増えていくという研究結果があります。 年寄りだからできないなんて思っているとよけい老けてしまうかもしれませんね。 元気に年を取っていきたいですね。活発なご老人大歓迎です。

ボクササイズは自宅でもできる

どうしてもスポーツクラブやジムに行ける時間がない、という方もいると思います。 その時には自宅で運動するということもできます。 ボクササイズのDVDなんてのがあるのでそれを見ながらトレーニングしていくのも良いかと思います。 昔流行った「ビリーズブートキャンプ」に似たものが次々と製造され販売されています。
ただ、自宅でやるのは一人なので自己管理が重要です。 何事も継続しないと意味がないので面倒になって辞めてしまったら元も子もありません。 筋肉が付くまでは体重が減っていくのは時間がかかります。人によりますが最低でも1ヶ月以上やらないと変化は現れないかもしれません。 運動を全くしない、よりは少しでも体を動かせば健康には効果的です。 これは信じて続けるしかないでしょう。がんばって理想体型になりましょう。


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